2021年自考备考，如何消除不良情绪？

自考备考枯燥，如果没有极大的毅力很容易便会滋生出不良情绪，不尽快消除将会影响到后续的复习效果。那么，我们具体要怎么做呢？

（1）意识到自己存在不良情绪。首先，当产生某种滞涩情绪时，应首先让自己敏感地意识到： 我正被某种奇怪念头转移奋斗目标。 如果想要提高自己的记忆能力，就需要有一种明确的意识：决不能让形形色色的奇怪念头左右自己，决不能让自己轻意地放纵自己，沦为情绪的奴隶。

（2）尽快着手完成目标。奇怪的念头，随时都会出现。它是前进道路上的陷阱。稍有不慎，就会陷入这个难以自拔的圈套。今天，可能仅仅推迟了一两分钟，明天，就有可能推迟一两个小时，长此以往，推迟的时间必然会越拉越长，无端地消磨了宝贵的时光。因此，要时刻保持清醒的头脑，凡事不能有片刻的迟疑。要尽快着手完成既定的学习任务。

（3）不受干扰，继续学习。情绪记忆是记忆的一种类型。每个人都有情绪记忆的能力，只是强弱不同。情绪在记忆过程中发生着重要的影响，这种影响表现于积极的和消极的两个方面。在记忆过程中，如果说我们能发挥情绪记忆的积极一面，认真地体验识记材料中那些带有色彩的或容易激起人们情绪的事物，就会大大提高记忆的效率。

根据情绪在记忆活动中所表现出的两极性，我们应该因势向导，在进行学习和记忆时，排斥不良情绪的影响，保持良好的情绪。而当我们处于消极情绪的状态时，首先不是勉强去记，而是要力争尽快调节它。

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