2021年自考：自考生如何增强记忆力？这4种亲测有效

自考光靠理解是不够的，很多时候需要我们去背一些知识点，这时候记忆力好的考生效率就会非常高。而记忆力差的就要多花时间在背读上。那么有什么方法能增强自考生的记忆力吗？这4种经过测试十分有效：

（1）阅读、理解、记忆、表达是互相作用的。提高阅读能力，理解了再背，背完后试着复述，都有利于记忆。在背一个知识点的时候，不要让自己陷入死记硬背的被动状态，要尽量让自己处在主动的状态，对所看内容要有自己的态度、看法、情绪在其中，有了思考和想法就会记得更牢固。

（2）注意力是记忆的前提。如果你总是记不住东西，很可能不是你的记忆力出问题了，而是你的注意力出问题了。提高注意力有几点方法比较好用：

①给大脑减负：把与学习无关的需要消耗注意力的事情，转移到大脑之外。备考时，尤其要保持耳根清净，少关心明星八卦，更不要受身边小事的影响，一心学习，学习的时候把学习无关的事情从大脑驱逐出去。

②阶段性发呆+策略性走神：这种方式需要考生在专注一段时间后，专门留一段时间用来走神。研究标明，有计划地休息，反而能激发人的创造力。背书背不进去的时候，适当走出室外，将视野放大，在瞬间换脑有利于大脑休息，从而增强下一阶段的记忆。

③一次只做一件事：切换任务会额外消耗大量能量，所以为了将有限的注意力物尽其用，最好的方法就是，一次只做一件事。背书的时候就不要脑子里想别的学习的事情，也不要吃东西，更不要和别人聊天。

（3）储存整齐，有利于记忆。一份结构整齐、详略分明的背诵笔记，有利于记忆过程中的有序编码，反之，如果一个知识点散布在有一大堆记忆材料中，东记一点、西看一点，记忆过程会无形拉长，也不利于知识的有序记忆。梳理知识框架、整理专题、总结笔记的作用都是为了储存整齐，更好地调动提取。

（4）记忆场景对记忆的作用。当考生们在记忆东西时，大脑并不是只记这个信息，而是会把周边各种信息打包存储，这个时候就要注意场景的作用。一般来说，安静的环境比嘈杂的环境更利于记忆，不仅使得记忆的提取强度提高，也有利于还原所学的内容。同时，研究证明切换记忆场景也有利于增加记忆线索。

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